Перевод задания: Прочитайте текст и заполните пропуски словами или фразами из списка.

Заполненные пропуски выбираются по смыслу: например, overwhelmed — «подавленные», essential — «необходимый», nutritious — «полезный, питательный».

What with heavy workloads and pressure to get good grades, many teens today feel overwhelmed. Some try to grin and bear it, but stress affects their mental health all the same. Learning how to manage stress and maintain a positive attitude is crucial. But what are the ways teens can beat those feelings of stress?

Well, to begin with, teens can learn time-management skills. Time-management is essential if last-minute exam cramming and assignment panic is to be avoided. Secondly, busy teens should think of ways to lighten the load. For example, those with part-time jobs or a lot of extracurricular activities should seriously consider dropping some of them around exam time. Thirdly, teens should pay attention to their health. Nutritious meals and adequate sleep are stress-busters! Exercise too should not be forgotten. Working out is a great way to deal with tense muscles and relieve stress. Finally, teens should realise that there is never a need for things to get out of hand. Parents, teachers, guidance counsellors and friends are all there to help and provide support. Often, simply a talk with a loved one is all it takes to relieve stress and keep things in perspective!

Перевод: Из-за большой учебной нагрузки и стремления получать хорошие оценки многие подростки сегодня чувствуют себя подавленными. Некоторые стараются стойко это переносить, но стресс всё равно влияет на их психическое здоровье. Очень важно научиться справляться со стрессом и сохранять позитивный настрой. Но как подросткам преодолеть стресс?

Прежде всего подростки могут научиться планировать время. Умение планировать время необходимо, чтобы избежать зубрёжки перед экзаменами в последнюю минуту и паники из-за заданий. Далее, занятым подросткам стоит подумать о том, как уменьшить нагрузку. Например, тем, у кого есть подработка или много дополнительных занятий, следует серьёзно подумать о том, чтобы отказаться от некоторых из них во время экзаменов. Кроме того, подросткам нужно заботиться о здоровье. Полезная еда и достаточный сон помогают бороться со стрессом! Не стоит забывать и о физических упражнениях. Они помогают снять напряжение в мышцах и уменьшить стресс. Наконец, подросткам следует помнить, что не нужно позволять ситуации выйти из-под контроля. Родители, учителя, школьные психологи и друзья готовы помочь и поддержать. Часто достаточно просто поговорить с близким человеком, чтобы снять стресс и посмотреть на происходящее в перспективе.

Поделись с друзьями