Перевод задания: Подготовьте двухминутное выступление о стрессе. Расскажите, что это такое и что его вызывает; как он влияет на наше тело; что вызывает стресс у вас; что вы делаете, чтобы снять стресс.

Stress

Stress is the way our mind and body respond to pressure or change. It can be caused by exams, too much work, problems with friends or family, or having to make an important decision. A little stress can sometimes help us stay focused, but too much stress can make everyday life difficult.

When we feel stressed, our hearts may beat faster, our muscles can become tense, and we may get headaches or have trouble sleeping. Stress can also make it harder to concentrate and can affect our mood.

Exams and having several deadlines at the same time are stressful for me. When I feel under pressure, I try to make a short list of what I need to do and deal with one thing at a time. I also take a break, go for a walk, listen to music, or talk to someone I trust. Getting enough sleep and taking a few slow breaths help me feel calmer. I think we cannot avoid every stressful situation, but we can learn healthy ways to cope with stress.

Перевод: Стресс — это реакция нашего сознания и тела на давление или перемены. Его могут вызывать экзамены, слишком большой объём работы, проблемы с друзьями или семьёй, а также необходимость принять важное решение. Иногда небольшой стресс помогает нам сосредоточиться, но слишком сильный стресс может затруднить повседневную жизнь.

Когда мы испытываем стресс, наше сердце может биться быстрее, мышцы могут напрягаться, а у нас могут появиться головная боль или проблемы со сном. Стресс также может мешать сосредоточиться и влиять на настроение.

Для меня стрессовыми бывают экзамены и несколько сроков сдачи работ одновременно. Когда я чувствую давление, я стараюсь составить короткий список дел и выполнять их по одному. Ещё я делаю перерыв, гуляю, слушаю музыку или разговариваю с человеком, которому доверяю. Достаточный сон и несколько медленных вдохов помогают мне успокоиться. Думаю, мы не можем избежать каждой стрессовой ситуации, но можем научиться справляться со стрессом здоровыми способами.

Поделись с друзьями