Перевод задания: Упр. 2. Прочитайте и переведите текст, используя следующие слова: total — общий; need — потребность; to increase — повышать, увеличивать; to supply — обеспечивать, восполнять; to consume — потреблять, расходовать; extra — дополнительный; to require — нуждаться; adsorption — поглощение, всасывание; metabolism — обмен веществ.

Рацион питания беременных женщин

Во время беременности общая потребность в калориях возрастает, чтобы обеспечивать энергией развитие плода. Беременной женщине требуется примерно на 300 калорий в день больше, чем до беременности.

Белок входит в состав каждой клетки организма и важен для формирования материнского запаса крови. Белок также необходим для развития волос, кожи, мышц, нервной ткани и мозга плода.

Минеральные вещества. Кальций и фосфор — важные минеральные вещества для развития костей плода. Молочные продукты являются прекрасными источниками и кальция, и фосфора.

Цинк — ещё одно минеральное вещество, необходимое для роста и развития плода. Хорошие пищевые источники цинка — мясо, печень, яйца и морепродукты.

Железо способствует увеличению объёма материнской крови, а также образованию крови и мышц плода. К продуктам, богатым железом, относятся красное мясо, печень и изюм.

Витамины. Фолиевая кислота — витамин, важный для обмена белков, особенно в периоды быстрого роста. Беременным женщинам следует начинать день с полноценного завтрака. Хорошими источниками фолиевой кислоты являются зелёные листовые овощи и печень.

Поделись с друзьями