Перевод задания: Прочитайте текст, используя следующие слова: злаки, унции, хлопья, порция, консервированный, источник, с низким содержанием жира, семена.

Важно правильно и сбалансированно питаться. Пищевая пирамида — это общее руководство о том, что нужно есть каждый день, потому что для здоровья человеку необходимо употреблять разнообразные продукты.

Сбалансированная и здоровая пищевая пирамида была переработана на основе основных групп продуктов: мяса, молочных продуктов, злаков, фруктов и овощей. Ни одна группа продуктов не важнее другой, поэтому для хорошего здоровья нужно употреблять продукты из всех групп.

Злаки дают организму энергию. Ежедневно следует съедать 3–6 унций цельнозернового хлеба, хлопьев, риса, крекеров или пасты.

Овощи: необходимо 3–5 порций. Нужно есть больше тёмно-зелёных и оранжевых овощей, сухих бобов и гороха.

Фрукты: необходимо 2–4 порции в день. Следует есть разные фрукты: свежие, замороженные, консервированные или сушёные. Фруктовый сок нужно употреблять умеренно.

Молоко: необходимо 2–3 порции в день. Если человек не употребляет молоко, можно выбрать продукты без лактозы или другие источники кальция.

Мясо и бобовые: необходимо 2–3 порции в день. Следует выбирать нежирное мясо и птицу, запекать, варить или готовить на гриле. Нужно есть больше рыбы, бобов, орехов и семян.

Не следует употреблять слишком много жира и сахара. Сладкие продукты обычно содержат мало витаминов и много жира и калорий.

Поделись с друзьями