Ex. 6. Tell about balanced diet using the information from Ex. 2.

Перевод задания: Расскажите о сбалансированном питании, используя информацию из упражнения 2.

A balanced diet includes grains, vegetables, fruit, milk products, meat and beans. Grains give our body energy. We should eat 3–6 ounces of whole grains every day. We need 3–5 servings of vegetables and 2–4 servings of fruit. We should choose fresh fruit, dark green and orange vegetables. We also need 2–3 servings of milk products and 2–3 servings of meat and beans. It is better to choose low-fat meat, fish, beans, nuts and seeds. We shouldn’t eat too much fat and sugar because sugary food has few vitamins and many calories.

Сбалансированное питание включает злаки, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо и бобовые. Злаки дают организму энергию. Каждый день следует есть 3–6 унций цельнозерновых продуктов. Нам нужно 3–5 порций овощей и 2–4 порции фруктов. Лучше выбирать свежие фрукты, тёмно-зелёные и оранжевые овощи. Также необходимо 2–3 порции молочных продуктов и 2–3 порции мяса и бобовых. Лучше выбирать нежирное мясо, рыбу, бобы, орехи и семена. Не следует есть слишком много жира и сахара, потому что сладкие продукты содержат мало витаминов и много калорий.