1. Ответьте на вопросы: 1) Какие виды стретчинга существуют? 2) Сколько времени обычно удерживают статическое положение? 3) Какие ощущения считаются допустимыми во время растягивания?

1. Виды стретчинга: статический, динамический, баллистический, активный, пассивный и проприоцептивный (например, PNF).
2. Статическое положение обычно удерживают 15–30 секунд. Для начинающих можно начинать с 10–15 секунд.
3. Допустимы ощущение натяжения и лёгкий дискомфорт в растягиваемых мышцах. Резкая боль, жжение, онемение, покалывание или боль в суставах недопустимы — при их появлении упражнение нужно прекратить.

Ответ: стретчинг бывает статическим, динамическим, баллистическим, активным, пассивным и проприоцептивным; статическое положение удерживают обычно 15–30 секунд; допустимы только натяжение и лёгкий дискомфорт.