11. Sam has been in the gym .....

Решение:

Выбираем временной маркер, указывающий на продолжительность действия в настоящем времени (Present Perfect Continuous). 'For three hours' (в течение трех часов) подходит для этой конструкции.

1. Sam has been in the gym for three hours.

Ответ: for three hours.