2. Какие продукты предпочтительнее для перекуса?

Предпочтительные продукты для перекуса:

• Фрукты и овощи: яблоки, бананы, груши, морковь, огурцы, болгарский перец. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, обеспечивают чувство сытости надолго.
• Кисломолочные продукты: натуральный йогурт без добавок, кефир, творог. Содержат белок и кальций, полезны для пищеварения.
• Цельнозерновые продукты: цельнозерновой хлеб, хлебцы, отруби. Богаты медленными углеводами и клетчаткой, дают энергию и насыщают.
• Орехи и сухофрукты: горсть миндаля, грецких орехов, кураги или чернослива. Источник полезных жиров, белка и витаминов. Важно употреблять в умеренных количествах из-за высокой калорийности.
• Яйца: вареные яйца — отличный источник белка.

Избегать стоит сладких газированных напитков, чипсов, выпечки из белой муки, шоколадных батончиков, так как они содержат много сахара, трансжиров и мало полезных веществ.

Ответ: Фрукты, овощи, кисломолочные продукты, цельнозерновые продукты, орехи и сухофрукты.