Алгебра
Английский
Биология
География
Геометрия
История
Русский
Обществознание
Физика
Химия
Информатика
Литература
Математика
Ответ:
📍Тапни предложение — включится подсветка для легкого переноса текста в тетрадь.
Список продуктов, употребление которых следует ограничить при лишнем весе:
- сахар, конфеты, шоколад, сладкая выпечка;
- торты, пирожные, печенье;
- сладкие газированные напитки и пакетированные соки;
- чипсы, сухарики и другие сильно переработанные снеки;
- жирное мясо, колбасы, сосиски, бекон;
- жареные блюда и картофель фри;
- майонез, жирные соусы;
- сливочное масло и жирные сливки;
- орехи и семечки — употреблять небольшими порциями, так как они полезны, но очень калорийны.
Калорийность продуктов может различаться в зависимости от сорта, состава и способа приготовления. Поэтому при составлении рациона следует пользоваться данными на упаковке и рекомендациями врача или диетолога.
Плакат «Низкокалорийные продукты — Высококалорийные продукты»
| Низкокалорийные продукты | Высококалорийные продукты |
|---|---|
| Огурцы — около 15 ккал на 100 г | Шоколад — около 500–600 ккал на 100 г |
| Помидоры — около 18 ккал на 100 г | Чипсы — около 500–550 ккал на 100 г |
| Капуста — около 25 ккал на 100 г | Торт — около 300–500 ккал на 100 г |
| Яблоки — около 45–55 ккал на 100 г | Орехи — около 550–700 ккал на 100 г |
| Апельсины — около 40–50 ккал на 100 г | Сливочное масло — около 730 ккал на 100 г |
| Куриная грудка без кожи — около 110–165 ккал на 100 г | Майонез — около 600–700 ккал на 100 г |
| Нежирный творог — около 80–120 ккал на 100 г | Колбаса — примерно 250–500 ккал на 100 г |
Вывод: основу рациона желательно составлять из овощей, фруктов, нежирных белковых продуктов и блюд, приготовленных без большого количества масла. Высококалорийные продукты не обязательно полностью исключать, но их количество и частоту употребления следует ограничивать.
