2. Составьте как можно более полный перечень возможных ресурсов. Оцените, [фрагмент после слова «Оцените» обрезан] из этого подходит именно вам.

Поскольку личные обстоятельства неизвестны, ниже приведён условный пример оценки. Его можно заменить оценкой собственных ресурсов.

Возможные ресурсы:

• Личные: знания, опыт, навыки, сильные стороны, умение планировать, настойчивость, чувство юмора, вера в свои силы.
• Физические: сон, отдых, питание, физическая активность, прогулки, состояние здоровья.
• Эмоциональные и психологические: умение распознавать и выражать чувства, способы успокоиться, самоподдержка, устойчивость к неудачам.
• Социальные: поддержка семьи, друзей, одноклассников или коллег; возможность поговорить с доверенным взрослым, педагогом-психологом или специалистом.
• Организационные: расписание, список задач, перерывы, распределение обязанностей, возможность попросить о помощи.
• Материальные и бытовые: безопасное место для отдыха и учёбы, необходимые принадлежности, доступ к транспорту и связи.
• Информационные: достоверные книги и материалы, консультация специалиста, доступ к нужным учебным или справочным источникам.
• Духовные и ценностные: значимые цели, интересы, творчество, традиции, занятия, которые придают жизни смысл.
• Ресурсы среды: школа, библиотека, кружки, спортивные секции, службы психологической помощи.

Условная оценка: мне подходят поддержка близких, планирование дел, полноценный сон, прогулки и занятия, которые помогают переключиться. Если тревога долго сохраняется, моим ресурсом будет разговор со специалистом. Эти примеры следует заменить тем, что действительно доступно и помогает лично мне.