2. Выбери вредную привычку и разработай план действий по избавлению от неё. Как ты думаешь, что самое сложное в борьбе с вредными привычками?

Вредная привычка: слишком долго пользоваться телефоном перед сном.

План:

1. Определить, сколько времени вечером я обычно провожу с телефоном.
2. За час до сна откладывать телефон в другую комнату.
3. Вместо телефона выбрать спокойное занятие: почитать книгу или послушать тихую музыку.
4. Попросить близких поддержать меня и напоминать о плане.
5. Каждую неделю проверять, стало ли легче соблюдать новое правило, и продолжать придерживаться его.

Самое сложное — не возвращаться к привычке, особенно когда скучно или хочется отвлечься. Поэтому важно заранее выбрать приятную замену и не отчаиваться, если сразу всё не получится.