Ответ:

Вставляем слова так, чтобы предложения были грамматически правильными и сохраняли смысл.

  1. Программы и антивирусные базы следует регулярно обновлять.
  2. Приложения безопаснее загружать из официальных источников.
  3. Восстановить файлы после сбоя помогут резервные копии.

В первом предложении слово из списка «обновления» нужно употребить в подходящей по смыслу форме: «обновлять».