4. Как изменяются структура и функции мышц в зависимости от возраста и при занятиях физическими упражнениями?

С возрастом мышцы растут и развиваются: увеличиваются их масса и сила, совершенствуется управление движениями. В детстве и подростковом возрасте развитие мышц связано с ростом организма; в пожилом возрасте без достаточной активности мышечная масса и сила могут снижаться.

Регулярные физические упражнения укрепляют мышцы и повышают их силу, выносливость и работоспособность, улучшают координацию движений. Нагрузка должна быть посильной и увеличиваться постепенно. Недостаток движения ослабляет мышцы, а чрезмерные нагрузки без отдыха могут привести к переутомлению и травмам.