Ответ:

  1. Обеспечьте покой повреждённой области.
  2. Приложите холод через ткань на 15–20 минут; не кладите лёд прямо на кожу.
  3. Приподнимите ушибленную конечность, если это не усиливает боль и нет подозрения на перелом.
  4. Не массируйте ушиб и не прикладывайте тепло в первые сутки.
  5. Обратитесь за медицинской помощью при сильной или нарастающей боли, большой гематоме, нарушении движений или подозрении на перелом.