4. Почему нагрузку нужно увеличивать постепенно?

Постепенное увеличение нагрузки даёт организму время адаптироваться и помогает избежать переутомления и травм. Нагрузка должна соответствовать возрасту, состоянию здоровья и физической подготовленности человека.