4. В чём заключаются основные меры предупреждения травматизма при самостоятельных занятиях?

Решение:

Основные меры предупреждения травматизма при самостоятельных занятиях включают: соблюдение правил поведения, подбор нагрузки по состоянию здоровья и чёткий контроль над длительностью занятий.

Ответ: а) В соблюдении правил поведения и подборе нагрузки по состоянию; в) в чётком контроле над длительностью занятий.