4. В чём заключаются основные меры предупреждения травматизма при самостоятельных занятиях физической культурой? а) в соблюдении правил поведения на спортивных сооружениях и подборе нагрузки, соответствующей функциональному состоянию; б) в поборе физической нагрузки с учётом общего состояния организма и в периодической смене деятельности; в) в чётком контроле над длительностью занятий и физической нагрузкой.

Привет! Безопасность — это главное, особенно когда занимаешься спортом сам.

Чтобы избежать травм при самостоятельных занятиях физкультурой, нужно:

• Соблюдать правила: это касается и техники выполнения упражнений, и поведения на спортивных площадках.
• Подбирать нагрузку: упражнения должны соответствовать твоему уровню подготовки и состоянию здоровья. Не стоит сразу браться за сложные или очень интенсивные тренировки.
• Учитывать общее состояние организма: если ты устал, плохо себя чувствуешь, лучше отложить тренировку или снизить нагрузку.
• Разнообразить деятельность: это помогает избежать перегрузки одних и тех же мышц и суставов.

Вариант А) в соблюдении правил поведения на спортивных сооружениях и подборе нагрузки, соответствующей функциональному состоянию включает в себя самые важные и общие меры предосторожности.

Ответ: А) в соблюдении правил поведения на спортивных сооружениях и подборе нагрузки, соответствующей функциональному состоянию.