48. Подросток 16 лет ложится в 23:00, встаёт в 7:00. Составь рекомендации.

С 23:00 до 7:00 подросток спит 8 часов.

Для возраста 15–17 лет норма сна — 8–9 часов. Значит, продолжительность сна соответствует нижней границе нормы. Чтобы спать 9 часов и легче просыпаться, можно ложиться в 22:00 и вставать в 7:00. Полезно соблюдать постоянный режим сна.

Ответ: 8 часов, норма — да.