5. Как помочь себе и другим вернуться в реальный мир?

Полезно установить разумные временные границы для использования устройств, отключать ненужные уведомления, выделять время на сон, учёбу, прогулки и встречи, а также не брать телефон за стол и перед сном. Другим лучше предлагать совместные занятия и поддерживать их без упрёков. Если использование интернета серьёзно мешает повседневной жизни, можно обратиться за помощью к близким или специалисту.