5. Какие упражнения наиболее эффективно развивают гибкость? Обушмежнения раст unpachiание (стретчинг); И скольких фаз состоит опорный прыжок с разбега способом наскок на мостик, отталкивание от мостика, полет до ライ(KOок на мостик, отталкивание от мостика, полет до ризвуками, приземление; Goшення готтальциание от мостика, полет до chapeа руками нолег после опоры руками.

Решение:

Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой. Наиболее эффективно для развития гибкости подходят упражнения, направленные на растяжение мышц и связок.

• Упражнения на растягивание (стретчинг) – это основной вид упражнений для развития гибкости. Они включают статическое и динамическое растяжение мышц.

Опорный прыжок состоит из следующих фаз:

1. Разбег
2. Подход к снаряду (мостику)
3. Отталкивание от снаряда (мостика)
4. Полет над снарядом
5. Приземление

Ответ: Упражнения на растягивание (стретчинг) наиболее эффективно развивают гибкость. Опорный прыжок состоит из 5 фаз.