57. Напишите, как надо организовать тренировку, чтобы был тренировочный эффект (синтез в мышечной ткани преобладал над распадом).

Тренироваться нужно регулярно и постепенно увеличивать нагрузку, чередуя занятия с достаточным отдыхом для восстановления мышц. Следует обеспечить полноценное питание с достаточным количеством белка и энергии, а также сон и восстановление. Чрезмерные нагрузки без отдыха могут привести к преобладанию распада над синтезом.