6. Составьте свою пищевую пирамиду на один день.

Условный пример пищевой пирамиды на день (продукты и количество следует подбирать с учётом индивидуальных потребностей):

1. Основа: хлеб или крупы — например, овсяная каша и цельнозерновой хлеб.
2. Овощи и фрукты: овощной салат, яблоко и сезонные овощи.
3. Источники белка: рыба или птица, яйцо либо бобовые.
4. Молочные продукты: натуральный йогурт или творог.
5. В небольшом количестве: растительное масло и орехи; сладости и продукты с избытком соли — ограниченно.