9. Родители третьеклассника Артёма купили беговую дорожку «Тип-топ». Артём решил впервые воспользоваться тренажёром. Он начал занятия сразу с максимальной скорости. Через несколько минут бега он сильно покраснел и стал задыхаться. Напиши для Артёма три правила, которые нужно выполнять при занятиях на беговой дорожке. Правила должны помочь Артёму подготовиться к занятиям на беговой дорожке и получить от занятий максимальную пользу. Ответ:

Решение:

• 1. Разминка: Перед началом тренировки обязательно сделай лёгкую разминку (суставная гимнастика, лёгкий бег на месте) в течение 5-10 минут. Это подготовит мышцы и сердечно-сосудистую систему к нагрузке.
• 2. Постепенное увеличение нагрузки: Начинай бег с низкой скорости, постепенно увеличивая её каждые 2-3 минуты. Не стоит сразу включать максимальную скорость, как это сделал Артём.
• 3. Слушай своё тело: Если чувствуешь сильную усталость, головокружение или одышку, нужно снизить скорость или остановиться. Не нужно пересиливать себя, особенно в начале тренировок.

Ответ:

1. Необходимо делать разминку перед тренировкой.
2. Нужно постепенно увеличивать скорость бега.
3. Важно прислушиваться к своему самочувствию и не перегружаться.