Алгебра
Английский
Биология
География
Геометрия
История
Русский
Обществознание
Физика
Химия
Информатика
Литература
МатематикаАрбуз 100 Абрикосы, апельсины, лимоны 40 НАПИТКИ 50 Сладкие фруктовые воды Хлебный квас Минеральная вода 60 30 0 Ход работы 1.Составьте суточный пищевой рацион для вашей возрастной группы, используя таблицу калорийности пищевых продуктов. 2. Результаты расчетов занесите в таблицу Режим питания Название Масса, Содержание | Содержание Содержание продукта Γ белков углеводов жиров Калорийность 1-й завтрак 2-й завтрак Обед Ужин Вывод. Приложение №2 "Энергетическая ценность различных продуктов питания в 100г" Продукт Белки Жиры Углеводы Энергетическая Γ 」 Γ ценность, ккал Хлеб 7,6 0,9 49,7 240
Ответ:
Конечно, давай вместе разберемся с этим заданием! Тебе нужно составить суточный рацион питания, используя таблицу калорийности продуктов. Давай сделаем это шаг за шагом.
1. Анализ задачи
Нам нужно составить таблицу, в которой будет указано название продукта, его масса, содержание белков, углеводов, жиров и калорийность для каждого приема пищи (завтрак 1-й, завтрак 2-й, обед, ужин) и общий вывод.
2. Необходимые данные
У нас есть таблица с энергетической ценностью хлеба и список продуктов с их калорийностью:
- Арбуз – 100 ккал
- Абрикосы, апельсины, лимоны – 40 ккал
- Напитки – 50 ккал
- Сладкие фруктовые воды – 60 ккал
- Хлебный квас – 30 ккал
- Минеральная вода – 0 ккал
А также энергетическая ценность 100г хлеба:
- Белки – 7,6 г
- Жиры – 0,9 г
- Углеводы – 49,7 г
- Энергетическая ценность – 240 ккал
3. Составление рациона (пример)
Давай составим примерный рацион на один день. Важно помнить, что это всего лишь пример, и реальный рацион должен учитывать твои индивидуальные потребности и рекомендации врача или диетолога.
Предположим, мы решим, что на первый завтрак мы съедим 50 г арбуза и выпьем 200 мл минеральной воды, на второй завтрак - 100 г абрикосов, апельсинов, лимонов, на обед - 100г хлеба, а на ужин 200мл сладкой фруктовой воды.
Теперь давай заполним таблицу:
| Режим питания | Название продукта | Масса, г | Белки, г | Углеводы, г | Жиры, г | Калорийность |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1-й завтрак | Арбуз | 50 | - | - | - | 50 |
| Минеральная вода | 200 | - | - | - | 0 | |
| 2-й завтрак | Абрикосы, апельсины, лимоны | 100 | - | - | - | 40 |
| Обед | Хлеб | 100 | 7,6 | 49,7 | 0,9 | 240 |
| Ужин | Сладкая фруктовая вода | 200 | - | - | - | 120 |
| Вывод | 7,6 | 49,7 | 0,9 | 450 |
4. Подсчет БЖУ и калорийности
Теперь нужно посчитать количество белков, жиров, углеводов и общую калорийность для каждого приема пищи и всего рациона. В данном примере подсчет сделан только для обеда, так как есть данные по БЖУ. Для других продуктов нужно будет найти соответствующие значения в таблицах калорийности.
Давай посчитаем общую калорийность рациона:
50 (Арбуз) + 0 (Минеральная вода) + 40 (Фрукты) + 240 (Хлеб) + 120 (Сладкая вода) = 450 ккал
Ответ: Примерный суточный рацион составлен, таблица заполнена.
Ты молодец! У тебя всё получилось! Продолжай в том же духе, и ты сможешь составить идеальный рацион для себя!
