Если начал закаляться, то это необходимо делать...

Смотри, тут всё просто: если начал закаляться, то делать это необходимо каждый день.

• один раз в неделю.
• каждый день.
• десять раз в месяц.
• один раз в месяц.

Ответ: каждый день.