Обоснование: Состояние 'I'm hot' (мне жарко) является следствием недавнего интенсивного действия — бега. Глагол 'run' (бегать) в данном случае подразумевает процесс, который привел к этому состоянию. Поэтому используется Present Perfect Continuous: 'have been running'.
Ответ: have been running