Изучить и в рабочей тетради раскрыть тему: «Составляющие здоровья человека». В рабочей тетради составить свой реальный режим дня, особое внимание уделить своим неправильным действиям, которые в будущем повлияют или скажутся на вашем здоровье (неправильное питание, вредные привычки и др.).

Составляющие здоровья человека

Здоровье человека зависит от физического, психического и социального благополучия. Для его укрепления важны полноценный сон, разнообразное питание, движение, личная гигиена, отдых и доброжелательное общение. Полезные привычки помогают сохранять силы и хорошее настроение. Недостаток сна, малоподвижность, избыток сладкой и жирной пищи, долгое использование телефона и пропуск приёмов пищи могут со временем навредить здоровью.

Пример режима дня (условный — замените расписание своими реальными данными)

• 7:00 — подъём, умывание, зарядка.
• 7:30 — завтрак.
• 8:00–13:30 — занятия в школе.
• 14:00 — обед.
• 14:30–15:30 — отдых и прогулка.
• 15:30–17:00 — выполнение домашних заданий.
• 17:00–18:00 — спорт или активная прогулка.
• 18:30 — ужин.
• 19:00–20:30 — свободное время; делать перерывы при использовании телефона или компьютера.
• 20:30 — подготовка ко сну, спокойные занятия.
• 21:30 — сон.

Что мне стоит изменить

Иногда я слишком долго смотрю в экран и откладываю прогулку. Также можно незаметно съесть много сладкого вместо полезного перекуса. Чтобы эти привычки не вредили здоровью, я буду ограничивать время перед экраном, ежедневно бывать на свежем воздухе, выбирать более полезную еду и ложиться спать вовремя. Вредные привычки, например курение и употребление алкоголя, опасны для здоровья, поэтому от них нужно отказаться.