Средняя плотность населения на Европейском Севере очень низкая и составляет 3,0 человека на квадратный километр. В Вологодской и Мурманской областях, а также вдоль железных дорог и рек, она достигает средних по стране показателей в 8,3 человека на квадратный километр. На северо-востоке района плотность составляет всего 0,3 человека на квадратный километр.