Каковы оптимальные условия для засыпания человека?

К базовым рекомендациям по улучшению сна относятся:

• Поддержание комфортной температуры воздуха в помещении (18-25С).

• Уменьшение уровня освещенности и внешнего шума.

• Режим сна – подъем и пробуждение в одно и то же время.

• Исключение дневного сна.

• Исключение приема чая, кофе, алкоголя вечером, а также курения.

• Ограничение умственных и эмоциональных нагрузок перед сном.