Какой основной принцип построения интервального занятия?

Интервальное занятие строится на чередовании периодов высокой интенсивности нагрузки с периодами отдыха.

Это позволяет поддерживать эффективность тренировки и давать организму время на восстановление.

Ответ: чередование периодов высокой интенсивности нагрузки с периодами отдыха.