1. Охарактеризуйте основные типы телосложения. 2. Что такое атлетическая гимнастика? Назовите её средства. 3. Назовите разновидности силовой аэробики. 4. Опираясь на материал параграфа, определите свой тип осанки.

Задания

• Основные типы телосложения:
• Эктоморф: характеризуется худощавым телосложением, длинными конечностями и узкими плечами.
• Мезоморф: отличается атлетическим телосложением, широкими плечами и развитой мускулатурой.
• Эндоморф: имеет склонность к полноте, округлые формы и больший процент жировой ткани.
• Атлетическая гимнастика: это система физических упражнений с использованием отягощений (гантели, штанги, тренажеры) для развития силы и мышечной массы. Средства атлетической гимнастики: базовые упражнения (приседания, жим лежа, становая тяга), изолирующие упражнения (подъемы на бицепс, разгибания на трицепс), упражнения с собственным весом.
• Разновидности силовой аэробики: памп, кроссфит, табата.
• Определение типа осанки: для определения своего типа осанки необходимо оценить положение плеч, лопаток, позвоночника и таза. Нормальная осанка характеризуется прямым позвоночником, расправленными плечами и слегка втянутым животом.

Ответ: Основные типы телосложения: эктоморф, мезоморф, эндоморф. Атлетическая гимнастика использует упражнения с весом для развития мышц.