3. Опишите биомеханические основы техники бега на короткие дистанции.

Биомеханические основы техники бега на короткие дистанции включают несколько ключевых аспектов:

1. Старт:
   • Бегун принимает стартовое положение в колодках.
   • Важно создать оптимальный угол сгибания ног в коленях для максимальной силы толчка.
   • Руки согнуты в локтях и готовы к активному маху.
2. Ускорение:
   • После старта бегун постепенно увеличивает частоту и длину шагов.
   • Наклон тела вперед помогает сохранять равновесие и направлять силу вперед.
   • Руки активно помогают движению, работая в противофазе с ногами.
3. Бег по дистанции:
   • Туловище держится прямо, плечи расслаблены.
   • Нога ставится на переднюю часть стопы, что уменьшает время контакта с землей.
   • Колено поднимается высоко, обеспечивая большую длину шага.
   • Руки согнуты в локтях под углом около 90 градусов и активно работают вперед-назад.
4. Финиширование:
   • Бегун продолжает бежать с максимальной скоростью, не снижая темп.
   • На финишной прямой можно немного наклониться вперед, чтобы первым коснуться финишной ленты.

Важно отметить, что эффективность техники бега зависит от координации движений, силы мышц и гибкости суставов. Правильная техника помогает снизить риск травм и улучшить результаты.

Ответ: Биомеханические основы техники бега на короткие дистанции включают старт, ускорение, бег по дистанции и финиширование с учетом координации движений, силы мышц и гибкости суставов.