Отчёт по заданию 4. 1 шаг: Я выполнил(а) упражнение (название и описание); мой лучший результат; план тренировок на неделю (дни 1–7). 2 шаг: Мои упражнения и результаты. 3 шаг: В нашей команде ___ человек; полоса препятствий нашего турнира состоит из; победитель турнира.

Условный пример: упражнение, результаты и участники турнира выбраны для заполнения бланка. Замените их своими данными. Тренируйтесь без боли и с учётом самочувствия.

1 шаг

Я выполнил(а) упражнение: приседания. Встал(а) прямо, поставил(а) ноги примерно на ширине плеч, согнул(а) колени и опустился(лась), затем вернулся(лась) в исходное положение.

Мой лучший результат: 12 приседаний подряд.

План тренировок на неделю:

1. День 1 — 2 подхода по 6 приседаний.
2. День 2 — 2 подхода по 7 приседаний.
3. День 3 — отдых, лёгкая прогулка.
4. День 4 — 2 подхода по 8 приседаний.
5. День 5 — 2 подхода по 6 приседаний, следить за техникой.
6. День 6 — 2 подхода по 9 приседаний.
7. День 7 — отдых.

2 шаг

3 шаг

В нашей команде 4 человека.

Полоса препятствий нашего турнира состоит из пяти этапов: обежать конусы змейкой, перепрыгнуть через низкую верёвку, пройти по линии, проползти под натянутой лентой и попасть мягким мячом в корзину. Препятствия установлены безопасно, а участники проходят их по очереди.

Условные результаты турнира: Саша — 34 секунды, Маша — 38 секунд, Дима — 36 секунд, Лена — 41 секунда. Все участники прошли этапы без штрафов.

Победитель турнира: Саша, результат — 34 секунды.