Письменно составляем комплекс ОРУ (разминка), минимум 10 упражнений.

Комплекс общеразвивающих упражнений

Выполнять упражнения последовательно, без резких движений. Перед началом убедиться, что вокруг достаточно свободного места.

1. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны головы вперёд и назад — по 4 раза.
2. То же. Повороты головы вправо и влево — по 4 раза.
3. То же, руки опущены. Круговые движения плечами вперёд и назад — по 8 раз.
4. Ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Рывки согнутыми руками назад — 8 раз.
5. Руки в стороны. Круговые движения прямыми руками вперёд и назад — по 8 раз.
6. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны туловища вправо и влево — по 6 раз.
7. То же. Наклоны туловища вперёд, затем выпрямиться — 8 раз.
8. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повороты туловища вправо и влево — по 6 раз.
9. Ноги вместе, руки на поясе. Приседания, руки вытягивать вперёд — 8 раз.
10. Ноги вместе, руки на поясе. Подъёмы на носки — 10 раз.
11. Ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на месте на двух ногах — 10 раз.
12. Спокойная ходьба на месте — 30 секунд.