Постепенное увеличение дистанции. Человек раньше бегал по 5 км, а после перерыва сразу вышел на 12 км. На следующий день колено болит. Что разумнее сделать, исходя из раздела? Выберите один верный ответ. А) Решить, что бег начал разрушать сустав, и навсегда отказаться от него. Б) Продолжить ту же дистанцию через боль, чтобы тело быстрее привыкло. В) Считать любую боль обычной крепатурой независимо от её характера. Г) Оценить, не был ли скачок нагрузки слишком резким, уменьшить нагрузку и затем увеличивать её постепенно.

Правильный ответ: Г.

Переход с 5 км сразу на 12 км — резкое увеличение нагрузки. Разумно снизить дистанцию или сделать перерыв для восстановления, оценить характер боли и возвращаться к прежнему объёму постепенно. Если боль сохраняется, усиливается или ограничивает движения, следует обратиться к врачу.

Ответ: Г) Оценить, не был ли скачок нагрузки слишком резким, уменьшить нагрузку и затем увеличивать её постепенно.