1. Прочитайте текст. Структурируйте информацию текста, преобразовав её в диаграммы, и обсудите практические советы по поддержанию гомеостаза с одноклассниками.

Для структурирования информации из текста можно использовать диаграммы. Предлагаю рассмотреть основные аспекты, представленные в тексте, и преобразовать их в наглядную форму.

1. Важность внутренней среды организма:

   • Обеспечение нормальной жизнедеятельности.
   • Относительное постоянство состава.
   • Взаимосвязь клеток и обмен веществ.

2. Вода как основа внутренней среды:

   • 60-68% от массы тела взрослого человека.
   • Внутриклеточная вода: 40-45% массы тела.
   • Внеклеточная вода: 20-23% массы тела.
   • Межклеточная жидкость: около 16%.
   • Плазма крови: 5%.
   • Лимфатические сосуды: 2%.
   • Жидкости внутренних полостей: 1-3%.

3. Водный обмен:

   • Суточная потребность: 2,5 л (для человека массой 70 кг).
   • Поступление: 1,2 л (питьевая вода), 1 л (пища), 0,3 л (окисление жиров, белков, углеводов).
   • Выведение: до 1,5 л (моча), 0,5 л (пот), 0,4 л (выдыхаемый воздух), 0,1 л (кал).
   • Обновление воды: внутриклеточная - за 1 месяц, внеклеточная - за 1 неделю.

4. Недостаток воды (дегидратация):

   • Уменьшение воды в крови.
   • Сгущение крови и нарушение кровообращения.
   • Достигает 20% массы тела - летальный исход.

Практические советы по поддержанию гомеостаза:

• Соблюдать питьевой режим, употребляя достаточное количество воды в течение дня (около 2,5 литров).
• Учитывать потребность в воде в зависимости от физической активности и климатических условий.
• Включать в рацион продукты, богатые водой (овощи, фрукты).
• Избегать чрезмерного употребления кофе и алкоголя, способствующих дегидратации.
• Своевременно восполнять потерю жидкости при повышенном потоотделении (например, во время занятий спортом).

Ответ: Структурированный текст и практические советы по поддержанию гомеостаза представлены выше.