3. Раскройте основные приемы самомассажа и объясните, с какой целью они используются в процессе самостоятельных занятий физической культурой

Основные приемы самомассажа включают:

• Поглаживание: Легкие движения для расслабления мышц.
• Растирание: Более интенсивное воздействие для улучшения кровообращения.
• Разминание: Глубокое воздействие на мышцы для снятия напряжения.
• Вибрация: Легкие колебательные движения для стимуляции тканей.

Цель использования самомассажа в процессе самостоятельных занятий – улучшение кровообращения, расслабление мышц, снятие усталости и подготовка к физическим нагрузкам.