Reading 2. Read the article and answer the questions. 1) Why has meditation been so important for Ray Dalio? 2) What two things do we share with Ray Dalio? 3) How do we know when we are feeling mindful? 4) Can mindfulness change the emotions we have? Give a full answer. 5) How would mindfulness help people to study better? 6) What was the biggest improvement that the students in the mindfulness programme saw? 7) What is the author’s conclusion?

Перевод задания: Прочитайте статью и ответьте на вопросы.

1. It has probably been the most important reason for his success. Meditation helps him slow down and act calmly, even when he is under great stress. (Вероятно, это было важнейшей причиной его успеха. Медитация помогает ему замедлиться и действовать спокойно, даже когда он испытывает сильный стресс.)

2. We share the experience of stress, and we can also use mindfulness exercises to help reduce it. (Мы испытываем стресс и тоже можем использовать упражнения на осознанность, чтобы уменьшить его.)

3. We feel mindful when we are calm, our mind is not full of different thoughts, and we are concentrating on the present moment. (Мы осознанны, когда спокойны, наш ум не заполнен множеством разных мыслей и мы сосредоточены на настоящем моменте.)

4. No. Mindfulness does not control or remove our thoughts and emotions. However, it can stop our emotions from controlling us: it creates space between an emotion and the way we respond to it. (Нет. Осознанность не контролирует и не устраняет наши мысли и эмоции. Однако она помогает эмоциям не управлять нами: она создаёт промежуток между эмоцией и нашей реакцией на неё.)

5. It helps people focus better, so they can study and do other activities more efficiently. (Она помогает лучше сосредоточиться, поэтому люди могут эффективнее заниматься и выполнять другие дела.)

6. The students’ exam grades were the biggest improvement: they were 550% better. The students were also 250% better at dealing with their emotions. (Самым значительным улучшением стали результаты экзаменов: они были на 550% лучше. Ученики также на 250% лучше справлялись со своими эмоциями.)

7. The author concludes that schools should teach mindfulness because it can help students manage stress, emotions and concentration. (Автор приходит к выводу, что в школах следует обучать осознанности, потому что она помогает ученикам справляться со стрессом и эмоциями и лучше сосредоточиваться.)