Средняя продолжительность разминки перед бегом составляет ...

Решение:

Разминка перед бегом является важной частью тренировки. Её основная цель — подготовить мышцы, суставы и сердечно-сосудистую систему к предстоящей нагрузке, снизить риск травм и повысить эффективность самой тренировки.

Оптимальная продолжительность разминки перед бегом обычно составляет от 10 до 20 минут. Она включает в себя лёгкие кардиоупражнения (например, быстрая ходьба, лёгкий бег трусцой) и динамическую растяжку.

• 1-3 мин. — слишком короткое время для полноценной подготовки.
• 5-10 мин. — лучше, чем 1-3 мин., но может быть недостаточным для некоторых.
• 20-30 мин. — оптимальное время, позволяющее хорошо разогреть тело.
• 45-50 мин. — слишком долго, может привести к усталости до начала основной тренировки.

Ответ: 20-30 мин.