УМЕЙ ПРЕДУПРЕЖДАТЬ БОЛЕЗНИ 1. С помощью учебника составьте памятку. Правила закаливания 1. Закаливание воздухом. 2. Закаливание водой.

Для составления памятки о правилах закаливания необходимо изучить соответствующий материал в учебнике. На основе полученной информации можно выделить основные аспекты закаливания воздухом и водой.

1. Закаливание воздухом:

1. Начинайте с малого: проветривайте помещение несколько раз в день, постепенно увеличивая время нахождения на свежем воздухе.
2. Одевайтесь по погоде: избегайте переохлаждения или перегрева.
3. Принимайте воздушные ванны: начинайте с нескольких минут, постепенно увеличивая время.
4. Занимайтесь спортом на свежем воздухе: утренняя зарядка, пробежки, игры.

2. Закаливание водой:

1. Начинайте с обтирания: используйте полотенце, смоченное прохладной водой.
2. Постепенно переходите к обливаниям: начинайте с небольшого объема воды и постепенно снижайте температуру.
3. Принимайте контрастный душ: чередуйте теплую и прохладную воду.
4. Плавайте: купание в открытых водоемах или бассейне.

Ответ: См. решение.