2. Выбери вредную привычку и разработай план действий по избавлению от неё. Скажи «НЕТ!» План:

Предположим, я выбрал вредную привычку - переедание.

План действий по избавлению от переедания:

1. Осознать проблему: Признать, что переедание является проблемой, и принять решение изменить ситуацию.
2. Вести дневник питания: Записывать все съеденные продукты и напитки в течение дня, чтобы отслеживать количество и качество потребляемой пищи.
3. Установить режим питания: Разработать расписание приемов пищи и придерживаться его, чтобы избежать чувства голода и переедания.
4. Контролировать порции: Использовать меньшие тарелки и стараться накладывать умеренные порции, чтобы не переедать.
5. Заменить вредные продукты полезными: Заменить сладости и фаст-фуд на фрукты, овощи и другие полезные продукты, чтобы удовлетворить потребность во вкусе и насытиться.