Выбери вредную привычку и разработай план действий по избавлению от неё. Заполни схему: «Скажи „нет!“», «Победи!» и шаги 1–4.

Условный пример: план отказа от курения. Если такой привычки нет, можно использовать схему для профилактики и отказа от предложения попробовать.

1. Скажи «нет!»
   «Нет, я не буду курить. Это вредит здоровью. Давай лучше займёмся чем-нибудь другим».
2. Победи!
   Я выбираю здоровье и не поддаюсь давлению. Если отказаться трудно, обращаюсь за помощью к взрослому, которому доверяю.
3. Рассказываю о своём решении родителям или другому надёжному взрослому и прошу поддержать меня.
4. Избегаю ситуаций и компании, где предлагают курить; заранее тренирую спокойный отказ.
5. Если уже курю, прошу взрослого помочь обратиться к врачу за безопасной поддержкой.
6. Отмечаю каждый день без сигарет и выбираю полезную замену: прогулку, спорт или хобби.