Задание1. Укажите методы развития силы, которые Вы могли бы использовать в домашней обстановке.

В домашней обстановке можно использовать следующие методы развития силы:

1. Отжимания от пола: Это упражнение развивает мышцы груди, плеч и трицепсы. Можно изменять ширину постановки рук для акцента на разные группы мышц.
2. Приседания: Развивают мышцы ног и ягодиц. Можно выполнять с собственным весом или использовать утяжеления, такие как бутылки с водой или рюкзак с книгами.
3. Выпады: Упражнение для развития мышц ног и ягодиц. Выпады можно выполнять вперед, назад или в сторону.
4. Планка: Это статическое упражнение укрепляет мышцы кора, плеч и ног. Важно держать тело прямым и напряженным.
5. Подтягивания (если есть перекладина): Отличное упражнение для развития мышц спины и рук. Если нет перекладины, можно использовать подручные средства, такие как дверной косяк.
6. Упражнения с эластичной лентой: Эластичные ленты позволяют выполнять разнообразные упражнения для развития силы, такие как тяги, разведения и жимы.
7. Упражнения с гантелями или бутылками с водой: Можно выполнять различные упражнения, такие как жимы, подъемы на бицепс, разведения и тяги, используя гантели или бутылки с водой в качестве утяжелителей.
8. Пресс: Развивает мышцы брюшного пресса.

Ответ: Перечисленные методы развития силы можно использовать в домашней обстановке.