Задание 3. Анализ ситуаций Прочитайте ситуации и ответьте на вопросы. Ситуация 1. Студент перед защитой курсовой работы испытывает напряжение, учащённое сердцебиение, беспокойство и сомнения в своих силах. 1. Определите психологическое состояние. 2. Назовите возможные причины. 3. Предложите методы саморегуляции. Ситуация 2. После продолжительной подготовки к экзаменам студент чувствует усталость, снижение внимания, раздражительность. 1. Какое состояние описано? 2. Чем оно вызвано? 3. Какие меры помогут восстановлению?

Ответ: Ситуация 1: Психологическое состояние - стресс, тревога, неуверенность; Возможные причины - страх неудачи, большая ответственность; Методы саморегуляции - дыхательные упражнения, позитивные установки. Ситуация 2: Описанное состояние - переутомление; Вызвано - длительной подготовкой к экзаменам; Меры восстановления - отдых, смена деятельности, здоровый сон.

Ситуация 1

• Психологическое состояние: Стресс, тревога, неуверенность.
• Возможные причины:
  • Страх неудачи.
  • Большая ответственность.
  • Недостаточная подготовка.
• Методы саморегуляции:
  • Дыхательные упражнения.
  • Позитивные установки.
  • Планирование и организация.

Ситуация 2

• Описанное состояние: Переутомление.
• Чем вызвано: Длительной подготовкой к экзаменам.
• Какие меры помогут восстановлению:
  • Отдых.
  • Смена деятельности.
  • Здоровый сон.

Ответ: Ситуация 1: Психологическое состояние - стресс, тревога, неуверенность; Возможные причины - страх неудачи, большая ответственность; Методы саморегуляции - дыхательные упражнения, позитивные установки. Ситуация 2: Описанное состояние - переутомление; Вызвано - длительной подготовкой к экзаменам; Меры восстановления - отдых, смена деятельности, здоровый сон.