Таблица не заполнена в исходном изображении. Чтобы ее заполнить, нужно знать пользу каждого вещества для организма и в каких продуктах оно содержится.
| Полезные вещества | Польза для организма | В каких продуктах содержится |
|---|---|---|
| Железо | Транспорт кислорода, кроветворение | Красное мясо, печень, бобовые, шпинат |
| Натрий | Регуляция водного баланса, нервная проводимость | Соль, переработанные продукты, сыр |
| Йод | Синтез гормонов щитовидной железы | Морепродукты, йодированная соль, молочные продукты |
| Кальций | Строительный материал для костей и зубов, мышечная функция | Молочные продукты, зелень, орехи |
| Витамин А | Зрение, иммунитет, рост клеток | Печень, морковь, яйца, молочные продукты |
| Витамин B1 | Энергетический обмен, работа нервной системы | Цельнозерновые продукты, свинина, бобовые |
| Витамин B2 | Энергетический обмен, здоровье кожи и глаз | Молочные продукты, яйца, печень, зеленые овощи |
| Витамин С | Иммунитет, антиоксидант, синтез коллагена | Цитрусовые, ягоды, перец, зелень |
| Витамин D | Усвоение кальция, здоровье костей | Жирная рыба, яичный желток, обогащенные продукты, солнечный свет |
| Витамин Е | Антиоксидант, защита клеток | Растительные масла, орехи, семена, авокадо |