Задание 3. Изучите наглядные материалы, представленные на рисунке 1. Опишите последовательно каждое из двух физических упражнений, используя форму краткой рекомендательной инструкции, в которой пошагово описан процесс выполнения каждого из упражнений.

Упражнение 1. Стойка на голове с переходом в вертикальную стойку:

1. Присядьте и поставьте ладони на пол примерно на ширине плеч.
2. Опираясь на руки, перенесите вес тела вперёд и осторожно поставьте голову на пол, образуя вместе с руками устойчивую опору.
3. Подтяните согнутые ноги к туловищу и найдите равновесие.
4. Медленно выпрямите ноги вверх, сохраняя корпус вертикальным.
5. Удерживайте положение недолго, затем плавно согните ноги и вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение только на мягком покрытии и при наличии страховки.

Упражнение 2. Перекат назад с выходом в стойку на голове:

1. Присядьте, поставив стопы на пол, и слегка округлите спину.
2. Перенесите вес назад и выполните плавный перекат через спину.
3. Поставьте согнутые ноги вверх, поддерживая корпус руками.
4. Перенесите таз над плечами и осторожно установите голову и руки на опору.
5. Постепенно выпрямите ноги вверх, принимая вертикальную стойку.
6. Согните ноги, опустите их на пол и плавно вернитесь в присед. Не выполняйте перекат через шею и не допускайте резких движений.

Ответ: оба упражнения выполняются последовательно, медленно и с контролем равновесия; стойка на голове требует мягкого покрытия и обязательной страховки.