Задание 3. Проведите дополнительный информационный поиск по теме «Виды наиболее частых заболеваний детей дошкольного и младшего школьного возраста». Составьте комплекс упражнений, нацеленных на профилактику детских заболеваний для выбранной Вами возрастной категории воспитанников или учащихся.

Возрастная категория: дети младшего школьного возраста, 7–10 лет.

Наиболее частые заболевания: острые респираторные вирусные инфекции, грипп, кариес, нарушения осанки, плоскостопие, нарушения зрения, функциональные расстройства пищеварения и кишечные инфекции.

Комплекс профилактических упражнений и мероприятий:

1. Профилактика ОРВИ и гриппа: ежедневная утренняя гимнастика в проветренном помещении, ходьба и подвижные игры на свежем воздухе, дыхательные упражнения. Важно регулярно мыть руки, проветривать помещения, соблюдать режим сна и избегать тесного контакта с заболевшими.
2. Профилактика нарушений осанки: упражнение «Лодочка» — лёжа на животе, одновременно поднять руки и ноги; «Книжка» — ходьба с лёгкой книгой на голове; сведение лопаток стоя. Каждое упражнение выполнять 6–8 раз без боли.
3. Профилактика плоскостопия: ходьба на носках, пятках и внешней стороне стопы; перекатывание стопами мяча или гимнастической палки; захватывание небольших предметов пальцами ног. Выполнять 5–7 минут.
4. Профилактика нарушений зрения: после 20–25 минут зрительной работы выполнять гимнастику для глаз: плавно смотреть вверх, вниз, вправо и влево, переводить взгляд с близкого предмета на дальний. Читать и писать следует при хорошем освещении, соблюдая правильное расстояние до книги.
5. Профилактика кариеса: чистить зубы утром и вечером не менее двух минут, полоскать рот после еды, ограничивать сладости и регулярно посещать стоматолога. Физические упражнения непосредственно кариес не устраняют, поэтому основой профилактики являются гигиена и рациональное питание.
6. Общая физическая профилактика: приседания, наклоны, махи руками, ходьба и лёгкий бег. Продолжительность занятия — 15–20 минут, интенсивность умеренная. Перед началом необходима разминка, после занятия — спокойная ходьба и восстановление дыхания.

Пример режима: утренняя гимнастика — 8–10 минут; физкультминутка во время занятий — 2–3 минуты через каждые 20–25 минут; прогулка и подвижные игры — не менее 1–2 часов в день; упражнения для осанки и стоп — 5–7 минут.

Занятия следует проводить регулярно, учитывать самочувствие ребёнка и прекращать упражнение при боли, головокружении или выраженной усталости. При наличии хронических заболеваний комплекс необходимо согласовать с врачом.

Ответ: комплекс включает дыхательные упражнения, общую гимнастику, упражнения для осанки и стоп, гимнастику для глаз, прогулки, соблюдение гигиены, режима сна и рационального питания.