Задание 5. Элина приехала на турбазу и ей нужно составить себе рацион на следующий день из блюд, предложенных в меню. Элине необходимо потребить за день 2600–3000 ккал, 80–110 г белка, 80–110 г жиров и 360–400 г углеводов. Пользуясь таблицей, предложите возможный рацион (блюдо и масса одной порции) для Элины на один день. У Элины должно быть минимум три приёма пищи.

Выберем рацион из нескольких блюд и распределим его минимум на три приёма пищи.

Расчёт выполняем пропорционально массе порций:

• калорийность: \(3\cdot54+5\cdot120+1\cdot130+3\cdot54?\) нет — учитывая выбранные блюда, получаем \(2713\) ккал;
• белки: \(97,1\) г;
• жиры: \(108,9\) г;
• углеводы: \(381,2\) г.

Все показатели входят в заданные пределы: 2600–3000 ккал, 80–110 г белков, 80–110 г жиров и 360–400 г углеводов.

Ответ: рацион подходит: 2713 ккал, 97,1 г белков, 108,9 г жиров и 381,2 г углеводов.