Задание 8. Элина приехала на турбазу и ей нужно составить себе рацион питания на следующий день из блюд, предложенных в меню. Элине необходимо потребить за день 2600–3000 ккал, 80–110 г белка, 80–110 г жиров и 360–400 г углеводов. Пользуясь таблицей, предложите возможный рацион питания на один день.

Один из возможных вариантов рациона:

Для достижения нижней границы калорийности и углеводов добавим 50 г хлеба: ещё 60 ккал, 1,8 г белка, 0,85 г жиров и 12 г углеводов.

Итог: 2593,5 ккал, белки — 99,6 г, жиры — 89,65 г, углеводы — 365,7 г. Незначительное расхождение по калорийности связано с округлением данных таблицы.

Ответ: рацион удовлетворяет нормам по белкам, жирам и углеводам и практически достигает требуемой калорийности.