Решебник по английскому языку язык 7 класс Баранова Module 4i

I usually get about eight hours of sleep each night. (Обычно я сплю около восьми часов каждую ночь.)

• What is sleep? (Что такое сон?)

Sleep is when we are resting the body, but scientists believe that our brains stay very active. (Сон — это когда мы отдыхаем телом, но ученые считают, что наш мозг остается очень активным.)

• What are the different stages? (Какие существуют стадии?)

There are four different stages (N1, N2, N3, and REM). (Существуют четыре разных стадии (N1, N2, N3 и REM).)

• Why do we need sleep? (Почему нам нужен сон?)

We need sleep because our brain sorts through information, replaces chemicals, repairs cells, and solves problems. (Нам нужен сон, потому что наш мозг сортирует информацию, замещает химические вещества, восстанавливает клетки и решает проблемы.)

• How much sleep do we need? (Сколько сна нам нужно?)

Adults need about 7 to 8 hours, but teenagers need about 9 hours. (Взрослым нужно около 7-8 часов, а подросткам — около 9 часов.)

1. We might feel colder when we’re sleeping. → F (False)

Correction: Our body temperature drops when we sleep. (Температура нашего тела падает, когда мы спим.)

2. It isn’t easy to wake someone during stage N3. → T (True) (*Разбудить кого-то во время стадии N3 нелегко.)

3. Our brain is less active during REM sleep. → F (False)

Correction: During REM sleep, our brains stay very active. (Во время REM-сна наш мозг остается очень активным.)

4. Not getting enough sleep causes problems in the long run. → T (True) (*Недостаток сна вызывает проблемы в долгосрочной перспективе.)

5. People who get enough sleep may live longer than those who don't. → NS (Not stated) (Не указано, что люди, которые высыпаются, могут жить дольше, чем те, кто этого не делает.)

6. Exercising before bedtime helps you sleep. → F (False)

Correction: Don't exercise too much before going to bed. (Не занимайтесь слишком много перед сном.)

1. When we sleep, our heart rate and other bodily functions slow down, and our body temperature drops. (Когда мы спим, наш пульс и другие функции организма замедляются, а температура тела падает.)

2. The lack of sleep can cause us to feel grumpy and forgetful, and over a long time, it can affect our immune system and cause depression. (Недостаток сна может заставить нас чувствовать себя раздражительными и забывчивыми, а со временем это может повлиять на нашу иммунную систему и вызвать депрессию.)

3. To fall asleep easily, you should get into a routine and avoid caffeine before bedtime because it can keep you awake. (Чтобы легко заснуть, вам следует придерживаться режима и избегать кофеина перед сном, потому что он может не дать вам уснуть.)

1. Do you usually get enough sleep? (Обычно вы высыпаетесь?)

Yes, I usually get about eight hours of sleep, which is almost enough for a teenager, but I should get about nine. (Да, я обычно сплю около восьми часов, чего почти достаточно для подростка, но следовало бы спать около девяти.)

2. How do you feel the next day when you haven’t slept well? How does it affect your day? (Как вы себя чувствуете на следующий день, когда плохо спали? Как это влияет на ваш день?)

When I haven't slept well, I feel grumpy, forgetful, and tired. It affects my day because I can't concentrate on schoolwork and I feel like I have a lack of energy. (Когда я плохо сплю, я чувствую себя раздражительным, забывчивым и уставшим. Это влияет на мой день, потому что я не могу сосредоточиться на учебе, и мне кажется, что у меня недостаток энергии.)

3. Which of the tips in the text do you already follow? Will you try any of them from now on? (Каким из советов в тексте вы уже следуете? Попробуете ли вы какой-нибудь из них с этого момента?)

I already avoid drinks with caffeine before bedtime. I will try to go to sleep and wake up at the same time every day, to get into a better routine. (Я уже избегаю напитков с кофеином перед сном. Я постараюсь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы придерживаться лучшего режима.)

Sleep Deprivation Facts (Факты о лишении сна)

1. Impaired Judgment and Reaction Time (Нарушение суждений и времени реакции): A lack of sleep makes people perform as poorly as if they were drunk. This means that not sleeping enough can lead to accidents when driving or playing sports. (* Недостаток сна заставляет людей работать так же плохо, как если бы они были пьяны. Это означает, что недостаток сна может привести к несчастным случаям за рулем или во время занятий спортом.*)

2. Weakened Immune System (Ослабленная иммунная система): While we sleep, our body repairs cells and produces protective substances. If we don't get enough sleep, our immune system can't concentrate on its job, and we become more likely to get sick with colds or flu. (Пока мы спим, наше тело восстанавливает клетки и вырабатывает защитные вещества. Если мы не высыпаемся, наша иммунная система не может сосредоточиться на своей работе, и мы становимся более склонными к болезням, таким как простуда или грипп.)

3. Weight Gain (Увеличение веса): Sleep deprivation affects the hormones that control hunger. When you don't get enough sleep, the hormone that makes you feel hungry increases, and the hormone that makes you feel full drops. This can cause people to eat more and gain weight. (Недостаток сна влияет на гормоны, которые контролируют голод. Когда вы не высыпаетесь, гормон, который вызывает чувство голода, увеличивается, а гормон, который вызывает чувство сытости, падает. Это может привести к тому, что люди едят больше и набирают вес.)